Эмоции в жизни ребенка и взрослого

Одним из неожиданных открытий в материнстве для меня стала необходимость работы с эмоциями: своими, мужа, детей. А когда научилась справляться с ними и поняла некоторые техники, то стало легче общаться и с другими людьми.


Первое, что нужно понять и принять: мы можем воспитывать детский эмоциональный интеллект только через ощущение, осознание, принятие, понятие, проживание собственных эмоций. Как и в любом воспитательном моменте — только на собственном примере.

Читайте также на сайте:

Эмоции и эмоциональный интеллект ребенка

Если мама знает, как эмоция ощущается в теле, как она называется, как можно ее прожить без ущерба для окружающих, тогда она может помочь в этом и ребенку.

Малыши очень эмоциональны. Любое действие проходит через их чувства и тактильные ощущения — так они познают мир. Мы можем играть с ними «в эмоции».

Начинаем просто с перечисления эмоций, которые мы знаем (например, базовые — страх, злость, грусть, стыд, отвращение, радость, чувственность), постепенно расширяя список.

Затем мы можем спросить у ребенка, как он ощущает себя с той или иной эмоцией (страх — дрожу, каменею; грусть — ком в горле; радость — крылья за спиной и т. п.). Учите малыша осознавать, что если у него внутри появляется скованность, то, вероятно, он чего-то боится. И тогда впоследствии вам будет проще с ним общаться, употребляя фразы типа: «Мне кажется, что тебе страшно, это так?».

Почему так строится фраза:

  • вы не можете утверждать, что испытывает ребенок, — это ваша интерпретация ситуации, его восприятие может быть совсем другим.
  • вы даете подсказку: исходя из вашего опыта, этот набор признаков означает эту конкретную эмоцию, и, возможно, малыш ее и испытывает, что вам и подтвердит;
  • вы говорите о себе и своих переживаниях.

Как реагировать на эмоцию? Однозначно — позволить пережить. Таким образом вы даете понять ребенку, что любите его даже в этом состоянии, что вам важно, что он ощущает, что вы рядом и готовы помочь.

Как мы дома с детками играем:

  1. В детской комнате уже долгое время висит схема эмоций, на которую до поры до времени дети не обращали внимания.

На ней перечислены условно позитивные и негативные эмоции и чувства.

Например, условно позитивные:

  • Гордость
  • Уверенность
  • Счастье
  • Радость
  • Нетерпение
  • Азарт
  • Воодушевление
  • Вдохновение
  • Восхищение
  • Уважение
  • Симпатия
  • Интерес
  • Расположение
  • Благодарность
  • Нежность
  • Умиротворение
  • Облегчение
  • Доверие
  • Безопасность
  • Жалость
  • Сострадание
  • Достоинство
  • Спокойствие
  • Удивление

А вот список условно негативных:

  • Зависть
  • Страх
  • Тревога
  • Ужас
  • Беспокойство
  • Испуг
  • Злость
  • Ненависть
  • Обида
  • Гнев
  • Раздражение
  • Негодование
  • Ярость
  • Возмущение
  • Отвращение
  • Презрение
  • Опустошенность
  • Разочарование
  • Скука
  • Тоска
  • Безысходность
  • Грусть
  • Сомнение
  • Отчаянье
  • Горе
  • Вина
  • Стыд
  1. Вечером, анализируя с малышами наш день, я стала интересоваться у них, а какие же эмоции мы испытывали сегодня. И зачитывать некоторые из списка, которые могли бы подойти. При этом малыши сами поддерживают ту или иную эмоцию и говорят, испытали они ее или нет.
  2. Далее я спрашиваю детей, что они чувствуют внутри себя, переживая ту или иную эмоцию (сжимаются, вибрируют, дрожат, сгибаются, распирает и т. п.). И какой накал у этой эмоции — например, такой маленький, как холмик, или большой, как гора.

Деткам нравится.

Итак, для того, чтобы развивать эмоциональный интеллект ребенка, родитель сам должен:

  • уметь различать собственные эмоции («Что происходит внутри меня?»);
  • уметь управлять собственными эмоциями («Как я проживаю эмоцию?», «Сколько этой эмоции я могу выдержать?»);
  • уметь различать эмоции других людей;
  • уметь встречать эмоции других людей.

Также нужно научиться разделять саму эмоцию и действие, следующее за ней. Например, гнев/крик/желание ударить и т. п.

Даже если вы неправильно отреагировали на свою эмоцию в присутствии ребенка, нелишним будет после на «холодную голову» обсудить с ним ситуацию. Извиниться, сказать что-то вроде «Я почувствовала страх, поэтому накричала». И это будет ваш личный пример, которому со временем начнет следовать и ребенок.

Помните сами и учите детей, что не бывает единственно верных решений. У нас всегда есть выбор, который предопределяет последствия.

Также интересной в контексте эмоций стала для меня «Модель телесного узла». Все наши жизненные ситуации переживаются в одинаковой последовательности:

  1. Я вижу/слышу/ощущаю (определенный факт).
  2. Я думаю (моя личная интерпретация, значение, смысл).
  3. Я чувствую (ваши личные эмоции, которые возникают в ситуации).
  4. Я ощущаю (наши эмоции дают определенные ощущения в теле).
  5. Импульс/желание/потребность (чего мы хотим, увидев, подумав, почувствовав и ощутив).
  6. Анализ последствий (что будет, если я сделаю то, что хочу).
  7. Я выбираю (принятие решений исходя из тех вариантов, которые продумали в п. 6).
  8. Я делаю (непосредственно действие).

В идеале, каждую ситуацию мы проживаем по этому алгоритму. Но в реальности, если наши чувства подавляли в детстве, мы упускаем пункты 3 и 4 и переходим сразу к действиям (часто совершая поступки, о которых жалеем, действия, которых не хотим). Если нас не учили просчитывать последствия, то мы действуем импульсивно, пропуская пункт 6.

Наша задача — отслеживать себя. Как мы наблюдаем за детьми, так же мы должны наблюдать и за собой. И только когда мы научимся переживать свои эмоции без ущерба для окружающих, мы сможем научить этому и наших детей.

Поищите больше информации об эмоциях и работе с ними, начните наблюдать за собой, учите с ребенком названия эмоций и ощущения, которые их сопровождают. Поверьте, это здорово облегчит вам жизнь и поможет лучше понять своего малыша, научит говорить с ним на одном языке эмоций.
В статье использованы материалы из книги Алены Поповой «Мама 3.0: Хочу и Буду», любое копирование разрешено только с указанием авторства и гиперссылки на сайт.

P.S. Узнайте больше про осознанное воспитание из моей книги «Мама 3.0: Хочу и буду«, где я рассказываю о периоде в жизни женщины от планирования беременности до момента, когда ребенок идет в школу. Вы можете купить книгу, заполнив форму ниже 🙂

Facebook Комментарии

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *