ЗАБОТА О СЕБЕ — главная задача мамы

В воскресенье я проводила лекцию для будущих мам в роддоме «Лелека». Так как давно ничего не писала на сайте о флаймаме, то решила наверстать упущенное, и поделиться с вами тезисами своего выступления.

1+6 шагов к порядку с детьми

У главной флаймамы Украины Светланы Гончаровой есть замечательная авторская система «1+6 шагов к порядку с детьми». Когда-то это было 5 шагов, потом 1+5, ну а сейчас уже 1+6 🙂 Что же это за шаги:

  1. Забота о себе
  2. Близость
  3. Приоритеты
  4. Планирование
  5. Соподчинение
  6. Помощь
  7. Проактивность

Я не углублялась во все шаги с девочками, а рассказали им лишь о самых главных, на мой взгляд, после рождения ребенка.

Забота о себе

Я поняла это лишь со вторым ребенком — муж не умеет читать мои мысли и не может «облегчить мою долю». Если я устала, то пока я не озвучу это, он может не догадаться! Если я устала и мне нужна помощь, то пока я это не озвучу, он не догадается, а если и поймет, что я устала, то точно не будет знать, как именно мне помочь здесь и сейчас, пока я об этом не скажу.

Я могу помочь Вам наладить режим, быт и планирование. 

Для работы со мной Вы можете заказать индивидуальную консультацию

или письменную поддержку на срок от трех недель.

Главное, что нужно понимать молодой маме — нельзя допускать растрачивания своего ресурса на 100%. С маленьким ребенком практически невозможно остаться наедине с собой и отдохнуть столько, сколько хочется, но! Можно и нужно искать возможности подзарядиться на бегу.

Что это может быть? Разделите домашние дела на блоки утро/день/вечер и после каждого делайте антракт — перекус с чашечкой чая, 15 минут любимой книжки или кино, прогулка в том месте, где хочется именно вам! Напишите списки, того, как вы можете себя наполнять и держите их под рукой. Наполнять себя можно в четырех направлениях:

  • тело (сон!!!, массаж, косметические процедуры, уход за лицом, маникюр, педикюр, спорт и т.п.);
  • разум (чтение, вебинары, уроки на ютуб, аудио-книги/тренинги/семинары и т.п.);
  • сердце (общение с мужем/вторым ребенком/родителями/друьями и т.п.);
  • душа (общение с Богом, медитации, благотворительность и т.п.).

Ежедневно можно наполнять только один источник, а можно и все четыре. Например: утренний/вечерний уход за лицом (тело), 15 минут чтения (разум), индивидуальное время мужу (сердце), кофе-медитация на ночь (душа). Когда такой блок встроится крепко в ваш режим, берите еще что-то из списка и тоже внедряйте на регулярной основе. Главное — не беритесь внедрять все сразу — постепенно, маленькими шагами 🙂

Соподчинение

Переплетайте все дала и задачи в течении дня. В основном, у молодой мамы есть четыре режима:

  • когда ребенок спит;
  • когда ребенок бодрствует;
  • когда ребенок ест;
  • когда ребенок гуляет.

Напишите списки ваших дел на день и постарайтесь распределить, что когда можно делать.

ВАЖНО! Когда ребенок спит — мама ОТДЫХАЕТ! Да, вы можете смотреть кино, читать книгу, слушать музыку или учиться. Но! Вы не делаете НИЧЕГО ПО ДОМУ! Это очень важный момент, т.к. многие мамы ждут, когда же ребенок уснет, ведь «с ним совершенно невозможно постирать/погладить/убрать/приготовить/свой вариант».

Что можно делать, когда ребенок спит, я написала. Если он бодрствует — делайте всю работу по дому. Учитывайте эмоциональное состояние малыша, если он более благодушен в первой половине дня (а именно так и происходит с детками в основном), то запланируйте все дела по дому на это время, а во второй половине дня просто уделяйте внимание непосредственно малышу.

Когда ребенок ест — тут два варианта. По флаймаме — можно делать все то же, что и в сон малыша — читать, смотреть, слушать… Но! Метод монтессори (а я мама, очень любящая этот метод :)) указывает на то, что в детской должно ыть выделенное место для кормления, где мама уделяет максимум внимания ребенку, она только его, и ребенок запоминает, что в этом укромном уголке только кушают.

Ну и прогулка. Гуляйте там, где нравится ВАМ! Совершайте покупки, встречайтесь с подругами, родителями. Прогулка должна быть интересна вам прежде всего. А где хорошо маме — хорошо и ребенку!

Близость

Про близость мы говорили в контексте близости с мужем. Помните, что это ваша самая главная поддержка. Но и он сам тоже нуждается в поддержке, хоть может и не показывать этого. Ему тоже может быть страшно (за вас, за ребенка, за то, что он не умеет обращаться с крохой…продолжите сами), он тоже может много не знать. Учитесь вместе!

Обязательно уделяйте индивидуальное время мужу, помните, что дрова в очаг любви нужно подбрасывать ежедневно. Наполняйте себя, чтобы иметь возможность отдавать свою любовь мужу.

Facebook Комментарии

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *